oi meninas
Primeiramente, me desculpem pelo sumiço! É que minha mae mudou o computador de lugar aqui na loja (onde eu entro no blog), dai eu fico com medo de ela ver alguma coisa e ficar me perguntando
Em relaçao ao peso... Engordei 1kg, o resultado de uma semana de compulsões! Ja comecei uma dieta hoje mesmo, ela dura 3 dias, é tipo uma detox
Ja faz um tempinho que eu descobri que tenho um amigo que ja foi bulimico e anorexico, pra mim ele ainda é anorexico.... Ele tem 10kg a- do que deveria ter, e come pra cacete e vive emagrecendo mais e mais! Ele diz que é porque o metabolismo dele é bom, o que pra mim é mentira, voces sabem que 1 vez anna, sempre anna! NUNCA na minha vida eu comeria sanduiche todos os dias e terminaria a semana mais magra, mesmo com o metabolismo rapido! Um absurdo! Mas eu nao falei nada! Deixa ele fazer o que ele quer!
Voces sabem a minha meta, mas pros outros eu falo 55... Pra ele eu disse 50 e ele quase me deu um murro!
Mas enfim, nao vou vou prometer nada, mas vou continuar na minha luta aqui
Ate mais, bjs.
domingo, 22 de dezembro de 2013
segunda-feira, 2 de dezembro de 2013
85!
Entao, creio que a dieta do gengibre resultou um alguma coisa -2kg... eu esperava mais, mas pra quem passou a semana comendo besteiras, ja ta de bom tamanho
Quero comecar uma dieta nova, fui no mercado comprar as coisas e não tinha nada, so tinha um melao e ainda tava podre!
Mas é isso ai, disse que ia voltar essa semana pra postar o resultado e ai estao os meus gordos 85kg
Queria tirar minhas medidas, mas nao sei onde a minha mae enfiou a fita metrica la de casa, lembro que quando eu nao tinha balança, via se tinha engordado com ela kk toda vez que eu via 3cm a- eu pulava de alegria ahahahhah
Por hoje é so
beijinhos
Quero comecar uma dieta nova, fui no mercado comprar as coisas e não tinha nada, so tinha um melao e ainda tava podre!
Mas é isso ai, disse que ia voltar essa semana pra postar o resultado e ai estao os meus gordos 85kg
Queria tirar minhas medidas, mas nao sei onde a minha mae enfiou a fita metrica la de casa, lembro que quando eu nao tinha balança, via se tinha engordado com ela kk toda vez que eu via 3cm a- eu pulava de alegria ahahahhah
Por hoje é so
beijinhos
quarta-feira, 27 de novembro de 2013
Helllooooooo!
Entaao, disse que ia fazer a dieta do cha de gengibre e decidi aliar como desafio o blog refugio de uma menina ta fazendo
Meu objetivo é -12kg
Vou focar nele e espero mesmo perder isso e muito mais
Achei o selinho do desafio um gracinha
beijos gatissimas!
Meu objetivo é -12kg
Vou focar nele e espero mesmo perder isso e muito mais
Achei o selinho do desafio um gracinha
beijos gatissimas!
segunda-feira, 25 de novembro de 2013
Cha de gengibre: Adoooooorooooo!
Geeente do ceu!
To In Love com essa dieta do cha de gengibre! Principalmente pq n tem nenhum misterio! Um amikgo da minha mae ja perdeu 8kgs e olha que ele come pra caramba!
To hiper animada pra comecar! Ja experimentei o cha e ele nao tem gosto de NADA, so um leve ardosinho no final, mas de boa, pelo menos refresca a garganta...
Vou aliar com uma dieta com pouca gordura e acucar e pa! Por 1 semana, depois venho pra colocar o resultado
Tem ate o caso de uma menina que perdeu 33kgs em 6 meses!!!
Mamae disse que vai fazer a dieta comigo!!
semana que vem eu volto e digo se deu certo.
Ingredientes
Coloque os ingredientes numa panela e deixe ferver por cerca de 8 a 10 minutos. A seguir tape a panela e espere amornar, coe e beba o chá como substituto da água várias vezes ao dia. É aconselhado tomar este chá diariamente e seguir uma dieta com pouca gordura e açúcar, e praticar exercícios físicos para alcançar resultados progressivos e duradouros.
bjs
To In Love com essa dieta do cha de gengibre! Principalmente pq n tem nenhum misterio! Um amikgo da minha mae ja perdeu 8kgs e olha que ele come pra caramba!
To hiper animada pra comecar! Ja experimentei o cha e ele nao tem gosto de NADA, so um leve ardosinho no final, mas de boa, pelo menos refresca a garganta...
Vou aliar com uma dieta com pouca gordura e acucar e pa! Por 1 semana, depois venho pra colocar o resultado
Tem ate o caso de uma menina que perdeu 33kgs em 6 meses!!!
Mamae disse que vai fazer a dieta comigo!!
semana que vem eu volto e digo se deu certo.
Ingredientes
- 2 cm de gengibre fresco ou 1 colher (de chá) de gengibre em pó
- 1 litro de água
Coloque os ingredientes numa panela e deixe ferver por cerca de 8 a 10 minutos. A seguir tape a panela e espere amornar, coe e beba o chá como substituto da água várias vezes ao dia. É aconselhado tomar este chá diariamente e seguir uma dieta com pouca gordura e açúcar, e praticar exercícios físicos para alcançar resultados progressivos e duradouros.
bjs
sexta-feira, 15 de novembro de 2013
Dieta do Chá Mate
Voces ja devem ter percebido que eu AMO chá, isso é porque eu fui praticamente criada com cha mate, aqueles que vendem de garrafa
Dai to vendo que existem varias dietas legais com cha.. Esses de garrafa acabam saindo caros, ja que tem que tomar no minimo 1L de cha por dia
Elaborado pela nutricionista Vanessa Franzen Leite, este cardápio de 1200 calorias inclui chá-mate e alimentos que aceleram o metabolismo. As refeições fracionadas (tem dois lanches à tarde!) também ajudam na perda de peso.
Café da manhã
Opção 1: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 6 morangos, 1 medida de whey protein* e adoçante à base de sucralose (opcional)
Opção 2: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru
Opção 3: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 laranja sem casca e adoçante (opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de geleia diet + 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho de Fibras e Cálcio Light)
Opção 4: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com 1/2 limão espremido e adoçante (opcional) + 1 pote (200 ml) de iogurte light com frutas vermelhas (8 amoras, 6 framboesas ou 5 morangos) e 2 col. (sopa) de granola light
Opção 5: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou cacau sem açúcar) e adoçante (opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 fatia de peito de peru light
Lanche da Manhã
Opção 1: 2 nozes (ou 8 amêndoas cruas) + 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate com limão e adoçante (opcional)
Opção 2: Frutas vermelhas (8 amoras, 6 framboesas ou 5 morangos)
Opção 3: 2 castanhas-do-pará (ou 4 castanhas de caju sem sal)
Opção 4: 1/2 pacotinho de minicenoura opção 5 + 1/2 papaia com gotas de limão 20 minutos antes do almoço + 1 copo ou xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com adoçante (opcional)
Almoço
Opção 1: Salada de macarrão e atum (folhas verdes (alface, rúcula, agrião) à vontade, 4 col. (sopa) de legumes (cenoura, beterraba, chuchu), 5 col. (sopa) de macarrão fusili integral al dente e frio, 1 lata de atum light com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão ou 1 col./sopa de molho de iogurte desnatado)
Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade com 3 col. (sopa) de grão-de-bico, 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão (ou vinagre) + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (120 g) de frango grelhado
Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade com 4 col. (sopa) de legumes (vagem, cenoura), 1 col. (sopa) de molho de mostarda + 3 col. (sopa) de purê de batata com cenoura (ou de mandioquinha, de preferência feito sem manteiga) + 1 porção (100 g) de isca de filé-mignon (ou 1 filé grelhado)
Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade com rabanete, pepino, 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão + 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate + 1 filé (200 g) de peixe grelhado
Opção 5: Salada de folhas verdes com rodelas de tomate e pepino e 1 col. (sopa) de molho de iogurte + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão + 1 sobrecoxa (100 g) sem pele assada com ervas
Lanche da tarde 1
Opção 1: 3 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão e gengibre
Opção 2: 1/2 pacotinho de minicenoura (ou 1 fatia média de melancia)
Opção 3: 3 col. (sopa) de sorvete diet (ou 1 iogurte light de até 100 ml)
Opção 4: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto
Opção 5: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 maçã pequena sem casca
Lanche da tarde 2
Opção 1: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 1 barra de proteína (160 calorias)
Opção 2: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 4 morangos e 1/2 medida de whey de protein
Opção 3: 1 copo (300 m) de chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de creme de ricota light
Opção 4: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 2 biscoitos integrais light + 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho de Fibras e Cálcio)
Opção 5: 1 copo (300 ml) chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de melão (ou 1/2 maracujá) e 1 medida de whey protein
Jantar
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 1 filé (120 g) de frango desfiado + 3 minitorradas
Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre + Omelete com legumes (feita com 2 ovos, 1 fatia de queijo light e 4 col./sopa de seleta de legumes, sem óleo)
Opção 3: Sanduíche aberto: 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de maionese light, 1 lata de atum light, 4 rodelas de tomate e folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre
Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 col. (sopa) de carne magra moída refogada com azeitona e ovo, picados
Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado + 1 porção média (200 g) de lasanha de berinjela e abobrinha com mussarela light (ou abobrinha ao forno com molho à bolonhesa)
Ceia
Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1/2 medida de whey protein e adoçante (opcional)
Opção 2: 1 pote pequeno de iogurte light
Opção 3: 2 nozes (ou 4 castanhas de caju ou 1 col./sopa de semente de abóbora sem casca)
Opção 4: 1 taça de gelatina diet
Opção 5: Frutas vermelhas (5 morangos ou 8 amoras)
* Consuma apenas uma medida de whey protein por dia, e a isolada.Modo certo de fazer É muito fácil preparar o chá de erva-mate. Mas pequenos segredos deixam a bebida mais gostosa. Saiba também como garantir o efeito antigordurinha
Leve 1 litro de água filtrada ao fogo. Assim que as primeiras bolhinhas aparecerem (ou chegar a 70 ºC), acrescente 2 colheres de sopa cheias de erva-mate verde (versão usada no chimarrão e no tereré e encontrada em casas de produtos regionais) ou torrada (à venda a granel ou em sachê nos supermercados). Desligue o fogo, tampe a panela, deixa descansar por dez minutos e coe. Beba morno ou frio com adoçante e gotas de limão ou canela. Também fica gostoso bater o chá gelado com uma fruta docinha (veja sugestões no cardápio). Se quiser, prepare uma quantidade maior do chá, leve para o trabalho em uma garrafa térmica ou guarde na geladeira até no máximo por 24 horas. Depois disso, a bebida perde as propriedades terapêuticas e deixa de fazer efeito.
Essa dieta é de 1200 kcal e como eu nao consigo mais comer tudo isso, vou fazer com no maximo 800 kcal, vou fazer e se fizer o efeito esperado eu comemoro, caso contrario... ai eu nao sei
beijos, bells
Dai to vendo que existem varias dietas legais com cha.. Esses de garrafa acabam saindo caros, ja que tem que tomar no minimo 1L de cha por dia
Cardápio leve + erva-mate
Elaborado pela nutricionista Vanessa Franzen Leite, este cardápio de 1200 calorias inclui chá-mate e alimentos que aceleram o metabolismo. As refeições fracionadas (tem dois lanches à tarde!) também ajudam na perda de peso.
Café da manhã
Opção 1: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 6 morangos, 1 medida de whey protein* e adoçante à base de sucralose (opcional)
Opção 2: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru
Opção 3: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 laranja sem casca e adoçante (opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de geleia diet + 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho de Fibras e Cálcio Light)
Opção 4: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com 1/2 limão espremido e adoçante (opcional) + 1 pote (200 ml) de iogurte light com frutas vermelhas (8 amoras, 6 framboesas ou 5 morangos) e 2 col. (sopa) de granola light
Opção 5: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou cacau sem açúcar) e adoçante (opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 fatia de peito de peru light
Lanche da Manhã
Opção 1: 2 nozes (ou 8 amêndoas cruas) + 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate com limão e adoçante (opcional)
Opção 2: Frutas vermelhas (8 amoras, 6 framboesas ou 5 morangos)
Opção 3: 2 castanhas-do-pará (ou 4 castanhas de caju sem sal)
Opção 4: 1/2 pacotinho de minicenoura opção 5 + 1/2 papaia com gotas de limão 20 minutos antes do almoço + 1 copo ou xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com adoçante (opcional)
Almoço
Opção 1: Salada de macarrão e atum (folhas verdes (alface, rúcula, agrião) à vontade, 4 col. (sopa) de legumes (cenoura, beterraba, chuchu), 5 col. (sopa) de macarrão fusili integral al dente e frio, 1 lata de atum light com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão ou 1 col./sopa de molho de iogurte desnatado)
Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade com 3 col. (sopa) de grão-de-bico, 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão (ou vinagre) + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (120 g) de frango grelhado
Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade com 4 col. (sopa) de legumes (vagem, cenoura), 1 col. (sopa) de molho de mostarda + 3 col. (sopa) de purê de batata com cenoura (ou de mandioquinha, de preferência feito sem manteiga) + 1 porção (100 g) de isca de filé-mignon (ou 1 filé grelhado)
Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade com rabanete, pepino, 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão + 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate + 1 filé (200 g) de peixe grelhado
Opção 5: Salada de folhas verdes com rodelas de tomate e pepino e 1 col. (sopa) de molho de iogurte + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão + 1 sobrecoxa (100 g) sem pele assada com ervas
Lanche da tarde 1
Opção 1: 3 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão e gengibre
Opção 2: 1/2 pacotinho de minicenoura (ou 1 fatia média de melancia)
Opção 3: 3 col. (sopa) de sorvete diet (ou 1 iogurte light de até 100 ml)
Opção 4: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto
Opção 5: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 maçã pequena sem casca
Lanche da tarde 2
Opção 1: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 1 barra de proteína (160 calorias)
Opção 2: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 4 morangos e 1/2 medida de whey de protein
Opção 3: 1 copo (300 m) de chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de creme de ricota light
Opção 4: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 2 biscoitos integrais light + 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho de Fibras e Cálcio)
Opção 5: 1 copo (300 ml) chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de melão (ou 1/2 maracujá) e 1 medida de whey protein
Jantar
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 1 filé (120 g) de frango desfiado + 3 minitorradas
Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre + Omelete com legumes (feita com 2 ovos, 1 fatia de queijo light e 4 col./sopa de seleta de legumes, sem óleo)
Opção 3: Sanduíche aberto: 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de maionese light, 1 lata de atum light, 4 rodelas de tomate e folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre
Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 col. (sopa) de carne magra moída refogada com azeitona e ovo, picados
Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado + 1 porção média (200 g) de lasanha de berinjela e abobrinha com mussarela light (ou abobrinha ao forno com molho à bolonhesa)
Ceia
Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1/2 medida de whey protein e adoçante (opcional)
Opção 2: 1 pote pequeno de iogurte light
Opção 3: 2 nozes (ou 4 castanhas de caju ou 1 col./sopa de semente de abóbora sem casca)
Opção 4: 1 taça de gelatina diet
Opção 5: Frutas vermelhas (5 morangos ou 8 amoras)
* Consuma apenas uma medida de whey protein por dia, e a isolada.Modo certo de fazer É muito fácil preparar o chá de erva-mate. Mas pequenos segredos deixam a bebida mais gostosa. Saiba também como garantir o efeito antigordurinha
Leve 1 litro de água filtrada ao fogo. Assim que as primeiras bolhinhas aparecerem (ou chegar a 70 ºC), acrescente 2 colheres de sopa cheias de erva-mate verde (versão usada no chimarrão e no tereré e encontrada em casas de produtos regionais) ou torrada (à venda a granel ou em sachê nos supermercados). Desligue o fogo, tampe a panela, deixa descansar por dez minutos e coe. Beba morno ou frio com adoçante e gotas de limão ou canela. Também fica gostoso bater o chá gelado com uma fruta docinha (veja sugestões no cardápio). Se quiser, prepare uma quantidade maior do chá, leve para o trabalho em uma garrafa térmica ou guarde na geladeira até no máximo por 24 horas. Depois disso, a bebida perde as propriedades terapêuticas e deixa de fazer efeito.
Essa dieta é de 1200 kcal e como eu nao consigo mais comer tudo isso, vou fazer com no maximo 800 kcal, vou fazer e se fizer o efeito esperado eu comemoro, caso contrario... ai eu nao sei
beijos, bells
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